Добрият и свеж вид на кожата ни не зависи само от маските, кремовете и серумите, които си слагаме. Не, че те не помагат, дори напротив, но освен отвън, трябва да се погрижим за кожата си и от вътре. Ето защо ви предлагаме кратък списък от 9 храни за сияйна и еластична кожа. Ако хапвате по-често от тях може сериозно да подобрите състоянието на кожата си и да я направите да изглежда по-младежки и свежа.
1. Домати
Звучи доста странно, но доматите са на челно място в списъка от 9 храни за сияйна кожа. Те са изключителен източник на Витамин C. Освен това, доматите съдържат и веществото ликопен, който е мощен антиоксидант и помага за предпазване на кожата от увреждане от слънцето и предотвратяване появата на бръчки. Най-добре е да приемате доматите сготвени, тъй като термичната преработка спома за по-доброто абсорбиране на ликопен.
2. Риба
Рибата е известна с това, че съдържа Омега-3 мастни киселини, Те от своя страна спомагат за поддържане на еластична и добре хидратирана кожа. Нещо повече, рибите са добър източник на антиоксиданта витамин Е, както и на минерала цинк, който помага при проблеми като акне. Хабвайте колкото се може по-често риба като сьомга, херинга, риба тон и др. Освен, че е полезна за кожата, храненето с повече риба оказва благоприятен ефект на опорно-двигателната система, както и на състоянието на косата и ноктите. Рибата освен всичко друго е и диетична и опредлено заслужава второто място в нашия списък с 9 храни за сияйна и еластична кожа.
3. Авокадо
Авокадото е друга изключително богата на полезни мазнини храна, която спомага за това кожата ни да изглежда по-еластична и по-сияйна. Освен това, авокадото съдържа фитохимикалът D-манохептулоза, за който се смята, че стимулира производството на колаген. Знаете, че колагенът е от особено значение за поддържане на младежки вид на кожата и е полезен за ставите и костите.
4. Ядки
Ядките, подобно на рибата са особено богати на омега-3 мастни киселини, цинк и витамин Е. Освен това, те съдържат и други полезни витамини и минерали, които помагат за поддържане на младия и свеж вид на кожата. Орехите са изключително полезни, заради високото си съдържание на цинк и йод, а втори по полезност се нареждат кашуто и бадемите. Когато говорим за ядки обаче, е препоръчително те да се консумират в суров вид.
5. Зелен чай
Зеленият чай има изключителни антиоксидантни свойства, които предпазват както тялото, така и кожата от действието на свободните радикали и оксидативния стрес. Той се бори с възпаленията и допринася за по-здравия вид на кожата ни. Пийте по 1-2 чаши зелен чай на ден и ще забележите колко енергизирани и тонизирани ще се чувствате и изглеждате.
6. Боровинки
Боровинките често се спрягат за супер храна, а това изобщо не е случайно. Те са изключителен антиоксидант, предпазват кожата от вредното влияние на околната среда и слънцето и спомагат за по-младия ѝ вид. Антоцианите, които се съдържат в боровинките, стабилизират производството и синтеза на колаген в кожата ни.
7. Нар
Нарът е богат на витамин C, има също е мощен антиоксидант. Нарът се бори със щетите от свободните радикали и забавя разграждането на колагена, което го прави отличен плод за хапване по всяко време.
8. Кисело мляко
Киселото мляко съдържа живи полезни бактерии и естествени пробиотици, които освен, че са полезни за чревната флора, но и са много полезни за кожата. Можете да хапвате кисело мляко по всяко време, но и да си приготвяте домашни маски с него. Определено ще усетите разликата – кожата ви ще стане по-мека, сияйна, а и ще допринесе за намаляване на фините линии.
9. Зеленолистни зеленчуци
Хубаво е да хапвате повече и всякакви зеленолистни зеленчуци. Те съдържат мощен микс от всякакви полезни витамини като витамини A , C, E и K, които спомагат за по-сияйния вид на кожата. Подобно на киселото мляко, може да включите спанак, кейл или лапад и в домашната си маска през уикенда.
Това е нашият списък от 9 храни за сияйна и еластична кожа. Разбира се, той може да се добави и с още такива, то това са тези 9, които определено заслужиха вниманието ни.
